通过核心和腿部力量训练，增强推进力。注意身体的流线型姿势，减少水的阻力。练习呼吸技巧，使呼吸更加顺畅，减少体力消耗。

通过力量训练，增强腿部和核心的爆发力。结合加速跑和短跑练习，提高起跑的速度和效率。练习不同起步技巧，确保能够在比赛中发挥出最佳起跑爆发力。

滑雪板的选择应根据滑雪者的体重、身高和滑雪技术水平来定。板面硬度和长度要适合个人的滑雪风格。确保选择的滑雪板适应不同的滑雪条件，保证稳定性与控制力。

调整站姿，确保推杆稳定。练习不同力度的推球，提高距离控制能力。通过场地适应训练，提高比赛推杆表现。